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女人熬夜危害大妙招助您巧恢复

发布时间:2020-03-04 13:52:16 阅读: 来源:消防泵厂家

女人熬夜危害大 妙招助您巧恢复

女人熬夜危害大 妙招助您巧恢复

现代白领工作多,总是可以听到这样的对话,“啊,今天好多工作哦,大概又要熬夜了!”“是啊,我也要啊!”工作做不完,要熬夜,那是情势所趋。但是,作为一个女人,经常熬夜,对身体健康等等方面会产生不可逆转的伤害!针对这个问题,微微健康网总结出一些解决方法,现在就和小编一起来看看吧。

“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。所以,熬夜必然会损害身体健康。这是因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进人体的生长发育,也能延缓人的衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

现代生活节奏快,白领工作更是多得忙不过来,这时候熬夜就成为白领口中经常出现的词语。没有工作的周六日,又想出去放松,这时候熬夜还是常用语。但是,女人熬夜,害处可是非常多。

1.视力危害最大

一定要注意,带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

小建议:每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。

2.皮肤受损

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。进而会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

小建议:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,长痘痘。

3.免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

4.头痛、记忆力下降

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

5.阴虚火旺

对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时,饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

小建议:如果觉得饿了,不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

6.出现黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

小建议:对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

7.导致月经不调

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生物节律发生紊乱。这种紊乱,将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。

小建议:一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有关。因此,女性朋友尽量别熬夜。

下面微微健康网还给你介绍在不得不熬夜的时候,女性朋友要怎么做才能够尽快补回来呢?下面就一起来看看吧。

1.喝水提神

在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

2.谷物类食物增加能量

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

3.多吃富含镁的食物

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

4.瘦蛋白质更健康

肉类高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

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