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晚上几点运动效果好呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:42:37 阅读: 来源:消防泵厂家

当人们在为运动时间的选择而感到苦恼时,也很担心晚上运动会影响身体健康,其实这样的偏见还是不要有的,毕竟以往之所以会这么想,在于生活方式的不同,现在多数人白天是没有时间锻炼的,而且上班又没有活动量,必须要等到晚上,那么晚上几点运动效果好?

其实早晨的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明,一年中,早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。这个时间段陆地上空的近低层大气,都会出现逆温层,其高度从200-1000米不等,这个温层就像一个盖子一样,使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面,再加上清晨空气扰动小,致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去,这样就会造成地面空气污染加重。

从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现,锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的。养生小常识解释说,这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。

当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来,越来越多的体育比赛的决赛,选择在下午或晚上比赛的原因之一。

另外,清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有,而且身体也比较紧,无论是锻炼身体也好,还是运动比赛也罢,人们实现目标的自信心也不强,产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动,就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说,选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

通过上面的介绍,大家对晚上几点运动效果好也都心中有数了,运动方式及时间的选择直接关系到运动的效果和对身体的影响,只要能够在适当的时间内做好相应的运动,不但能够让身体更加的健康,还能让睡眠质量得到提高。

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