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春节4招边吃边减肥0

发布时间:2019-11-20 12:12:59 阅读: 来源:消防泵厂家

春节将至,有许多的聚会和饭局在等着你呢?在你尽情的享受美食的时候,脂肪可能正在堆积。怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢?那么就要遵循以下的饮食瘦身原则哦!

1.聚餐时多走动

如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。

2.鱼和熊掌不可兼得

如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材,你也只能从鱼和熊掌当中二选一了,可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。

3.巧妙喝饮料

聚餐少不了要喝饮料,那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒,这两种酒一杯大概也就80~120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。

4.吃火锅少肉多菜

聚会和饭局很多人都有围炉吃火锅的习惯。想要减肥的MM可以这样吃:

第一,坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,不仅会让你血压身高,还会让你的血脂含量暴增。

第二,肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的鲜味。

第三,含大量粗纤维的蔬菜任你吃,如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便,而且基本不含热量。第四,选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍,不然吃进去的辣椒油就够你胖十斤的了。

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