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适合糖尿病患者的瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 18:50:05 阅读: 来源:消防泵厂家

适合糖尿病患者的瑜伽动作

适合糖尿病患者的瑜伽动作 适合糖尿病患者的瑜伽动作,有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作--肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重,而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友便于操作,贾斯敏·利布对肩倒立的动作做了改进,一起来了解下适合糖尿病患者的瑜伽动作吧。

适合糖尿病患者的瑜伽动作

第一步:面对墙壁,躺在地板上,臀部距离墙壁大约50厘米;

第二步:抬起双腿,双脚踩在墙壁上,双膝弯曲到90度;

第三步:如果你感到肩背部舒服,开始伸直双腿和放松骨盆、臀部;

第四步:肘部贴地,双手支持腰背部,指尖朝向双脚;

适合糖尿病患者的瑜伽动作

第五步:双脚顶住墙,继续伸直双腿,使背部缓慢离开地面,只要感觉舒服你可以尽可能地保持这个姿势;

第六步:提高你的骨盆,然后放下靠在地板上,配合呼吸反复进行,坚持2-5分钟。

提示:知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽动作,需要提醒的是,如果保持这样的姿势使你感到呼吸困难,可以将臀部轻轻地落回地板上。

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