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【消息】久坐腰疼怎么办坐太久腰疼怎么办坐太久腰痛怎么办

发布时间:2020-12-25 22:01:56 阅读: 来源:消防泵厂家

现在这个互联网社会,大多数工作都离不开电脑,上班族们经常坐在电脑前一坐就是一整天,弄得是腰酸背痛的。那么,坐太久腰疼怎么办?下面,小编就教你几个按摩小方法,让你轻松踢走腰疼。

12个按摩法缓解腰疼

滚动按摩手法

两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

功效:缓解腰部酸疼以及头部疲劳僵硬感。

推搓按摩手法

两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

功效:缓解腰部僵硬,并有减肥的效果。

抖动按摩手法

两手臵腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。

功效:缓解腰部僵硬。

点穴按摩手法

取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

功效:缓解腿部酸疼、浮肿。

挤压按摩手法

两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

功效:缓解腰部无力感。

捏拿按摩手法

两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

功效:缓解腰部疼痛,还可紧致腰部肌肉。

12 现在这个互联网社会,大多数工作都离不开电脑,上班族们经常坐在电脑前一坐就是一整天,弄得是腰酸背痛的。那么,坐太久腰疼怎么办?下面,小编就教你几个按摩小方法,让你轻松踢走腰疼。

按揉按摩手法

取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

功效:缓解脑部疲劳,进而治愈腰部疼痛。

叩腰按摩手法

双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。

功效:缓解腰部酸胀感。

抓擦按摩手法

双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

功效:缓解腰部僵硬、酸疼。

跳绳按摩法

徒手跳绳,手脚动作要配合、协调,跳上几次。

功效:此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

踢踏按摩法

原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

功效:缓解手臂及腰部疼痛、僵硬感。

扭腰按摩法

扭扭腰,办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。

功效:有效缓解腰部酸胀、发胀感。

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